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寶寶不吃飯怎么辦

2021-08-12  來源:彩牛養生    

導讀生活中常常會這樣,辛辛苦苦做了一桌飯菜,寶寶卻不賞臉,不吃這個不吃那個。長期的挑食偏食,家人也擔心寶寶營養攝入不均衡,影響生長發育。那么,寶寶不吃飯怎么辦呢?下面我們就一起來了解一下吧。...

生活中常常會這樣,辛辛苦苦做了一桌飯菜,寶寶卻不賞臉,不吃這個不吃那個。長期的挑食偏食,家人也擔心寶寶營養攝入不均衡,影響生長發育。那么,寶寶不吃飯怎么辦呢?下面我們就一起來了解一下吧。

寶寶不吃飯怎么辦

1.固定進食時間

早中晚三餐和點心時間要形成規律,定點吃飯,消化系統才能有勞有逸地工作,到了飯點才會渴望進食。不能讓寶寶想吃零食的時候就吃,最好安排在兩餐之間或餐后1小時內,盡量避免餐前吃零食。

2.合理搭配飲食

如果肉類蛋類吃多了,胃排空時間會延長,到了吃飯時間就容易沒有食欲,而且營養也不均衡,所以要輔以粗糧、蔬菜、水果。每餐也要講究葷素、粗細、干稀搭配。

3.愉悅的進餐環境

最忌諱在吃飯的時候訓斥寶寶,這樣容易讓孩子因為強烈的外界刺激而精神緊張,直接導致消化液分泌減少,食欲消失。如果長期因為在吃飯的同時積累了大量的負面情緒,孩子的大腦會將兩者關連:“吃飯=不高興”,吃飯變成難受、讓人害怕的事,孩子當然就不愛吃飯了。

4.飲食多樣化

在考慮營養均衡和健康的同時,再多花點心思在食物的花樣上,種類也可以再豐富一些,這樣即使清淡低鹽的食物也能很好吃。

5.增加戶外運動

孩子玩累了,活動量上去了,饑餓感自然也就出來了??梢詭Ш⒆佣噙M行戶外活動、跑跑跳跳,孩子有饑餓感才會吃什么都香。

6. 控制零食

兩餐之間可以吃些零食,但不可過量,飯前更是不可以吃。特別是垃圾食物,能不吃就別給孩子吃,家長要下狠心。若是孩子哭鬧不止,家長可以陪孩子玩一會兒,以轉移注意力讓其暫時忘記饑餓。

以上就是關于寶寶不吃飯怎么辦的相關介紹,提醒家長們缺鋅、缺鐵會讓寶寶出現食欲不振、挑食偏食,如果寶寶出現不愛吃飯的情況,找到原因才是最重要的。希望對大家有所幫助,祝身體健康,生活愉快!

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